& ngua=&ot;java&ot;sr=&ot;/gaga/pa-tpjs&ot;>
天亮了，崭新且美好的一天又开始了。起床吧，呼吸清新，拥抱阳光；微笑吧，快乐心情，开心每天。慕凌雪在心里默默地对自己说。
高效地洗漱完，喝了碗水后，慕凌雪就到自家院子里练起了太极八段锦，一边练着，一边沉稳地念着口诀：“两手托天理三焦，左右开工如射雕，调理脾胃臂单举，五劳七伤往后瞧，摇头摇尾去心火，两手攀足固肾腰，攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。”
观看了姐姐慕凌雪练太极八段锦有一小会的时间了，慕晨好奇地问：“姐姐，你这是在练武功吗？”不自觉地挠了挠后脑勺，用渴望的目光看着姐姐慕凌雪，又问道：“姐姐，你能不能教教弟弟我呀？我也想学。”
见自家弟弟好学的样子，慕凌雪爽快地答应：“好，弟弟，你现在跟着姐姐做。这是八段锦，讲究静心凝神。第一步是两手托天理三焦，像姐姐这样。嗯，不错，这个反复练八次。有没有感觉腰部两条韧带和胸腹的拉伸，还有两掌心迅速发麻发热？”
八段锦第一步练了八次后，慕晨惊讶地说着：“咦，姐姐，真的有耶！”
“有就好。弟弟，接下来我们练习第二步，左右开工如射雕。一手向前极力推，一手向后极力拉；向前推的手握拳，食指与拇指呈八字形撑开；形成拉弓射雕式；所谓神雕眼神要到，后手拉弦的也要力到；呼吸是按开合，开呼合吸；这时胸背得到横向拉伸，同时前手劳宫穴发热。左右循环八次。弟弟，这一步你学会了吗？”慕凌雪认真地一边做着动作，一边解释着。
“嗯，姐姐，我这样像不像神雕？”慕晨调皮地笑笑问。
“像，特别像。”慕凌雪也俏皮地笑着回应。
没一会儿，慕晨精神饱满地说：“姐姐，我练完了，你教我第三步吧！”
“好，看仔细了。第三步是调理脾胃臂单举。注意啦，脚恢复与肩同宽，一手向上极力托起，一手向下极力相按，有顶天立地意，呼吸按开合，开呼合吸，要点是手掌要立，肩不下垂，立身中正，两条手臂能明显地感觉气血的流动。左右循环八次。明白了吗？若不明白，可以大胆地说出来。”慕凌雪耐心地教导着。
“哈哈，姐姐，我明白了。你看下，我做的动作对不对？”慕晨奶声奶气地笑着。
慕凌雪肯定地表扬道：“弟弟，你做的动作很标准。”
“是嘛，姐姐，我很开心。”慕晨兴奋地说。
看着弟弟这兴奋又有点骄傲的模样，慕凌雪温和地教导着：“弟弟，你要记住一点，就是胜不骄，败不馁。无论何时何地，都要持有一颗平常心，不骄不躁，时刻保持学习的心态，紧跟社会的进步。知道吗？”
听了姐姐的一番有道理的话后，慕晨恍然大悟地点头应道：“嗯，姐姐，我知道了。我会记住姐姐教给我的知识，做到胜不骄，败不馁。”
慕凌雪赞赏地看了看弟弟慕晨，道：“好，明白就好。现在姐姐教你八段锦的第四步，五劳七伤往后瞧。这脚保持不动，头极力向后转看后方事物，这里是脊柱旋转。”
“那，姐姐，这五劳七伤是什么意思啊？”慕晨不懂地问道。
“弟弟，这五劳是指心、肝、脾、肺、肾，因劳逸不当，活动失调而引起的五脏受损。而这七伤是指喜、怒、思、忧、悲、恐、惊等情绪对内脏的伤害。”慕凌雪再一次认真地解释着。
“哦，原来如此。我懂了，姐姐。你开始教我第五步吧。”慕晨积极地说着。
“好，第五步是摇头摇尾去心火。首先是开步为马步，两手叉腰。拧腰屈身下俯，先由左到右，然后抬头起身，颠尾（甩尾）掐腰。慢慢来，不要把头摇晕了。呼吸按上下，下吐上吸。能调动任、督、冲三脉的运行。”慕凌雪一边示范着动作，一边解说着。
慕晨边做着动作，边喃喃自语着：“吐气，吸气，吐气，吸气。好了。”
慕凌雪见弟弟这般认真的样子，宠溺地笑了笑，说：“弟弟，练好了吧，姐姐可要教你第六步了哦。”
“好了，姐姐，我们开始第六步吧。”慕晨神清气爽地笑笑回答。
“行，第六步叫两手攀足固肾腰。初始抱球，两掌分按脐旁。两掌沿带脉分向后腰，上体缓缓前倾，下腰，手随之而下至脚；起身，手随之而起至头顶下抱球。呼吸按上下，下吐上吸。”慕凌雪极其专注地做着和说着。
“是这样吗？姐姐。”慕晨渴望表扬地问。
“弟弟，你做得很棒。”慕凌雪毫不吝啬地夸奖着，眉开眼笑地看了弟弟一会儿，接着又说：“弟弟，下面我们学习八段锦的第七步——攒拳怒目增气力。看好了，开步为马步，两手握拳置腰间；拳心朝上，两眼睁大；左拳缓缓击出，吐气；握固旋臂，吸气抓回；左右交替循环，提到怒目，就得有神，力道可大可小。”
“姐姐，眼睛是不是要睁这么大啊？是不是很有神？”慕晨调皮地笑着说。
“哈哈，弟弟，你实在是太可爱了。你真是姐姐的开心果啊！”慕凌雪哈哈大笑地回答。
“姐姐。”慕晨低沉着道。
慕凌雪亲切地笑笑说：“好了，不笑你了。其实弟弟你的眼睛不用特意地去睁得大大的，有神自然点就行了。现在姐姐教你八段锦的第八步，也就是最后一步，背后七颠百病消。首先，两脚并拢，然后吸气带动身子往上升，接着踮起脚跟，到吸不进为止，全身放松坠落，吐气。”
“哇，真舒服。”慕晨开心地说着。
“是嘛，要不要重新一次过？”慕凌雪关心地问道。
“嗯。”慕晨点头答道。
“那，行，弟弟，姐姐念口诀，你跟着练习八段锦。开始了，两手托天理三焦，左右开工如射雕，调理脾胃臂单举，五劳七伤往后瞧，摇头摇尾去心火，两手攀足固肾腰，攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。”慕凌雪用缓慢的语速认真地边念边观看弟弟所做的动作是否到位。
