学校操场，实际上就是一个用水泥圈住外围的椭圆形的泥地，四周都是泥沙，更别说什么塑胶跑道之类的。除此之外，只有一大堆水泥砖整齐地叠在一旁。</p>
此刻，陈教官黑着脸（脸本来就不白），看着面前气喘嘘嘘的六个人，冷冷地说道：“很好，第一次上课没有人迟到，这是一个很好的开始。希望你们能继续保持下去。不过……”</p>
陈木火话音一转，沉声道:“从里面到操场来最多两百米不够，怎么跑这几步路还这么累？难道现在的高中都没有体育课了吗？”</p>
谢舞云翻了翻白眼，说道：“拜托，陈教官，你是真的不知道还是怎样，现在高中生的每周的体育课撑死就两节，周六日不是要补课就是要写作业。这还没算上偶尔老师心情不爽占你一两节课玩一玩的情况呢。高三一周就一节体育课，基本上是上不了的那种。”</p>
旁边的伊文静适时地插一句：“对，对，对，我们初中的体育课有很长一段时间都是做广播体操的，老烦了”</p>
陈木火黝黑的脸上闪过一丝心痛的神色，随即叹了一口气，说道：“现在，立即排队，男三个，女三个，排两排，男生在前，按高低从左到右。”</p>
谢舞云他们不敢磨蹭，立即看了看旁边各位的身高，迅速排好了队，女生也是一样。因此，男生中宁雨凌略高，175多一点，谢舞云和莫星尘略矮，都是172，173的范围。女生的话，楚小倩最高，有168，伊文静165，宁雨昙163左右。</p>
陈木火用锐利的目光盯着眼前的这几位少男少女，大声说道：“现在，开始上第一次体能课。我首先说明一下，我上的是体能课，不是你们之前的‘体育课’。我的课比你们之前那些像玩一样的体育课要严厉多了。而且，校长也说过，健康的身体是再珍贵的知识也换不来的，只要不累死，随便我怎么做。希望你们能有心理准备。”</p>
众人听后一阵惊愕，随即如丧考妣地低下了头，特别是莫星尘，明显的宅男，更是苦笑地摇了摇头。</p>
陈木火看着众人的反应，心中一阵冷笑：真的以为早上的那顿免费早餐是白吃的吗？一群小兔崽子，待会就让你把那些连本带利地还回来。</p>
想是这样想，但脸上还是冷峻地说：“根据我对你们基本资料的了解，正常情况下，你们之中应该没有人是不适合做剧烈运动的，但现在我再确认一次，你们之中有没有人是不适合做剧烈运动的？或者，女生中有谁是这几天来月经的吗？”</p>
话音刚落，面前六人六脸懵逼地看着他，如同十个闪光灯一般，直射陈教官脸上。陈木火似乎被这“灯光”闪到眼睛了，稍稍偏了一下目光，厉声道：“到底有没有？没有的话，立即开始训练！”</p>
“有，在，在这里。”队伍中发出一个羞涩而微弱的声音，大家随声看去，原来是楚小倩。只见她脸色微红，轻咬嘴唇，偏头看向一边。</p>
“呃，那这几天的课你就去一边帮余诗老师做一下后勤工作吧。还有没有？我先说明，要是说谎的话，被凌老看出来，到时候被罚的不只是一个人，而是全部人。”这话让刚想浑水摸鱼偷懒的伊文静顿时老实了下来。</p>
“很好，那我们现在就开始训练。再说一下，每个人上体能课都必须穿宽松的运动裤或者休闲裤，特别是女孩子，禁止穿牛仔裤和紧身裤。要是发现有人没按规矩做，老方法，集体坐连。今天看到你们的衣服，我很不满意。”他指了指伊文静和宁雨凌，又说道：“我说的宽松，是指能够侧压腿而不紧的裤子，下次给我记好了。”</p>
“好了，那现在，我们做一下热身运动，和你们之前初中高中的学的都差不多，拉伸脚，腿，膝盖，腰，手，脖子。我现在做一遍，以后你们自己做，不会的别问我，现在认真看。”说罢，他就按身体部位，由上到下地做了一次热身运动，基本都是以前做过的。</p>
五分钟后。</p>
陈木火依旧沉着脸，大声道：“现在，你们按排列的队伍，男生在前，女生在后，沿着操场跑十圈。要记住的是，你们是一个集体，现在不要求你们跑得多整齐，但是每个人的间隔不能超过十五米，不然视为掉队，全体坐连！”</p>
“啊！”一向不甘寂寞的伊文静又跳了出来，弱弱地说道:“老师，这个十圈是不是太多了，而且我们是女生，能……”</p>
话音刚落，陈木火大声道:“在战场上，没有人在意你是不是女生，死了之后都是一堆臭肉。这里虽然不是战场，但也是一个混乱的社会，我不希望你们有‘女生比男生要优待’这种观念。十圈也就四千米，在军队新兵训练每天至少要跑五千米。这点距离都克服不了，还谈以后做什么大事。”</p>
陈木火的言辞让伊文静哑口无言，她还想再挣扎一番，但看到他那凌厉的眼神，还是放弃了。</p>
陈大教官继续说道：“现在，大家调整一下跑步姿势。不要小看这个跑步姿势，要是姿势不当，很可能让你以后落下病根。不要觉得我危言耸听，这些事都是前人得出来的经验和方法。”</p>
“首先，身体稍向前倾；步幅不宜过大，自己按照自己的身体调准；其次，脚板落地时，脚掌中部先着地，而不是脚尖或者脚后跟，前者会给膝盖和脚，后者会给踝关节造成很大压力；步子轻盈，两肩放松，双臂自然摆动到胸前；慢跑，速度不宜过快；加深呼吸，控制呼吸频率。好了，现在开始跑，男生先去。”</p>
陈木火一声令下，宁雨凌率先跑了出去，随即谢舞云，莫星尘等人紧随其后，陈教官则坐在一旁的砖块上静静地看着操场中的六人。</p>
校长办公室内，余诗担忧地看着操场中的五人，问道：“老兰，这样高强度的训练不会出什么问题吧？练坏了身子就得不偿失了。”</p>
一旁的兰校长扶了扶眼镜，轻声说道：“按理论来说是不会的，我大概了解了他们的极限，按照这个计算出来的。而且，要我们做一天的厨子，这便宜哪有这么好占。”</p>
余诗哭笑不得：“都一大把年纪了，能不能不要这么小气啊，说起来我还得感谢他们几个孩子，要不是他们，你指不定懒成什么样子呢！”</p>
“呵呵，总之嘛，还有老木看着，问题不大。所以，你现在快去准备一些运动饮料吧，待会来不及就不好了。”</p>
余诗无奈地看着自己的丈夫，转身离开了办公室，留下兰校长一人在窗前静静地看。</p>
操场上，陈木火看似毫不在意，其实心里也是有那么一点紧张的，毕竟第一次按照一些新兵的训练来操练这几个小家伙，谁也难说会不会出什么问题。刚才说的‘只要不累死随便操练’完全是吓唬他们的，树立自己“黑脸”的形象。</p>
此刻，谢舞云等人已经跑了八百米，开始进入第三圈了。这时，五人缺少运动的弊端完全体现出来了。谢舞云三个男生还好一点，但伊文静和宁雨昙就显得力不从心了，步子明显变得慢了，呼吸也开始紊乱。这一切也被一直注意后方的三位男生所知晓，于是他们也默契地减慢速度。</p>
然而，在第五圈的时候，“噗通”的一声，宁雨昙摔倒在地。最近的谢舞云和伊文静见状，大吃一惊。谢舞云迅速转头，小跑过去，抓住她那柔嫩的手臂，搭在自己肩上，轻轻地扶了起来，焦急地问道：“雨昙同学，还好吗？”</p>
宁雨昙还是一脸萌萌的表情，说道：“我，只，是，不小心，摔倒了。我还能，还能再跑。”此时宁雨凌莫星尘也到了，宁雨凌说道：“舞云同学，我们还是把她送到陈老师那里吧。”</p>
谢舞云点了点头，刚想动身，却发现陈教官已经来到身前，旁边还有余诗老师和楚小倩。陈木火冷着脸说道：“她可以休息，不过她剩下的圈数要你们补上。也就是说，每人多跑一圈。”</p>
此话一出，谢舞云他们楞了一会，伊文静大声道：“你怎么这样啊，别人都摔倒了，你还……”</p>
“好，她剩下的圈数，就全部加在我的身上吧。”宁雨凌猛地打断了伊文静的话，坚定地说道。</p>
“这可不行，这种难得的锻炼机会怎么能让你自己一个人都占去。”一向沉默稳重的莫星尘微笑道，些许苍白的脸上硬生生挤出一丝微笑。</p>
“还有我呢，还有我，”伊文静也不甘示弱，恼怒地看着陈木火。</p>
“我，我还能跑的，我不累。”被谢舞云扶着的宁雨昙此时也发出了轻微的声音，缓慢地抬起头来，脸上的些许泥沙尘土丝毫掩盖不了她的倔强。</p>
“行了，你在这里休息一下吧，接下来就交给我们。想要帮忙的话下次就你替我们跑。”谢舞云有些惊讶，想不到这个呆萌呆萌的软妹子也有这么倔强的一面。</p>
把宁雨昙交给楚小倩后，谢舞云四人又开始在跑道上继续挥洒汗水。</p>
直到楚小倩送宁雨昙远去后，陈木火冷峻的脸上露出一丝难得的微笑，余诗看了后，说道：“怎么，高兴坏了？”</p>
“他们，都很不错，这样才勉强算得上是一个集体。”陈木火看着几个青年男女，露出一丝缅怀的神情，“这给我的感觉，就好像又回到了军营一样。那时候的我，也是这样被感动的。”</p>
