书中首先写明的是如何提升自身的能量，这是所有修炼者最关心的部分，也是最难的一部分。所有的界石斗士都需要提升自身的能量，才能从下级卡徒一点点升级，让自己强大。所有的修士都希望一上来就能吸收天地能量为我所用，从而强化肉身，快速成长。而古修诀却并没有将修炼的重点首先放在吸收能量上。而是四个大字：“了解自己”。什么是了解自己？
人类作为目前大陆上生灵的主宰，数量众多，天赋及佳，还拥有其他生物无法企及的智慧，但是却有一个致命的弱点——那就是喜欢探索。诚然，探索本身并没有错，了解未知，研究未知才能进步，但是人类在探索中却容易迷失自己。**，作为人类生存之本，人类却并没有过多的深入探索自己，反而总是探索一些奇奇怪怪的未知领域。其实，人类自身就是一座神秘的宝库，里面有众多未解之谜以及天地构造的奇妙，只有了解了自己才能去更好的了解世界。
古修诀中写明，要想了解自身，需要三步修炼法。第一步，是通过书中的一句口诀来感应自身的能量，控制自己的能量，做到能量为我所用。这第一步是入门中的入门，资质平平者也可以在1-2个小时掌握；第二步，利用此口诀调用自己的能量来游走全身，了解自己的肌肉，了解自己的细胞构成。这一步便有些困难了，资质差者需要1周时间，资质佳者需要1天或者更短的时间；第三步，便是利用口诀，配合心脏的供血跳动，调整自己能量的转移。举个例子，比如说我想把手部的能量转移到腿上，或者身体内的能量转移到背部。这个第三步才是了解自身最关键的一步，只有你先掌握了自己的能量，才能算是走进了古修诀入门的阶梯。这一阶段时间完全不固定，根据悟性和天赋。
曾峰继续翻到下一页，上面的内容变成了“了解能量”。万雨世界中，能量无所不在，却又虚无缥缈，上一篇的内容是感受自身的能量，却要如何感受外界的能量呢？还有就是如何将能量化为自己所用呢？古修决里记载了一套名为“周天吐纳法”的修行功法，用来修炼吸收外界能量。
周天吐纳法必须有一个修炼的前提，那就是已经完全掌握上一篇的修炼后，即了解自身以后，方可修炼。在运行周天吐纳法时，最佳时机是在每天能量灵气充足的时候进行，清晨和傍晚最佳，平日练习也可以，需要的是持之以恒的修炼精神。而修炼时同样分为三步：
第一步，控制自己的身体，首先集中精神，感知身体的每一个部位，感知每一个细胞，随心所欲地控制肌肉运动和血液流向。
第二步，将自身与外界周围融于一体，将体内能量外放，利用自身能量来感应外界能量，提高亲和力，吸引周围能量的认可。
第三步，运行周天吐纳法，以一个周天为循环，将周围的能量吸收进自己的身体，依附在自身的细胞中，化为自己所用。当你的**和细胞强大后，细胞就会吸取能量，如果你的等级不够，能量吸收进身体后，就会从细胞中流出，甚至能量根本无法进入你的体内。所以说，能量、等级、**、精神等等都是相辅相成，缺一不可。你的肉身强大，你便能吸收更多能量，这样你体内蕴含的能量就越大，招式威力也越强，等级就会提高，良性循环。
其中这第三步最为关键，是吸收能量，自身变强最直接也是最终阶段。可以直接吸收天地的能量，这是最普通，也是最廉价，最容易获得的能量来源，但是极其缓慢。毕竟天地间的能量，很难转化成自己的力量。快捷的方法呢，就是获取现成的能量源。那能量源有哪些呢？比如药剂师制作的能量丹药、本身利用草药和能量融合，界石斗士通过服用丹药，再运行功法吸收，比从外界自然吸收快上百倍。另一种就是吸收奇石异宝中蕴含的能量。还有就是某些大型的法阵，同样可以加速吸收能量。
比较特殊的是妖兽的妖核，虽然妖兽们修炼自然能量，也储存在要妖核中，但是毕竟人妖疏途，两者极难融合。一般的练体功法，都敬而远之，只能换钱。不过古修诀却不然，作者古神竟然找到了能量存储的本质核心点，使得修行古修诀练体，可以多一个途径，虽然任何一种能量的来源，经常使用效果都会变差，但是开始修炼时，也可以快速获得能量。
由于这两章的内容非常繁多，而且复杂，曾峰不得不停下来慢慢仔细研读，并加以总结。这个是曾峰原来上学时养成的习惯，遇到复杂的问题，要找到核心问题，列出步骤，一二三等等，将困难的问题简单化，任务化，每天做一点点，逐一攻克。首先，古修诀要想提高自己的实力，吸收外界的能量，早日让自己的能量不再是1点，摆脱下级卡徒的弱帽子，需要先通过口诀来掌握自身的能量和熟悉自身的细胞构成，听起纁hūn mèng⒐郯。谙执枰柚晕⒕挡拍苁迪值墓δ埽瞎攀贝墓派窬尤灰丫龅搅耍∮辛耸煜ぷ约旱幕『螅俑杏χ芪饨绲哪芰浚猛履山饨缒芰课铡４蛞桓霰确剑约壕拖袷且桓龊Ｃ啵猛履衫次账郑挥凶约旱南赴炕耍Ｃ嘣侥芪约壕驮角看螅?br />
曾峰总结完毕后，发现修行能量确实不是一步登天的事情，要持之以恒，养成习惯，形成本能。在熟悉了这一篇章之后，曾峰翻到了下一篇：“防御篇”。练体练体，最重要的就是让自己的**强大，拥有敌人打不倒、击不透的身体，在战斗时立于不败之地。在前面的基础篇章中，如果能做到控制自身细胞，吸收外界能量，便可以进入正式的练体修行阶段。
古修诀写到，要想使肉身变得强大，需要进行两个方面的修炼。第一，就是**和皮肤的强韧。一味的坚硬或者一味的柔软都不是上策，张弛有度，软硬兼施才是修身之本。书中介绍的方法是在洗澡时，水中加入大量名贵草药，同时自身释放能量，运行周天吐纳法，让身体吸收能量的同时，也去吸收药力。或者研磨草药成为粉末，或者汁水，反复擦拭身体，让药力吸收。最高级的方法是服用炼金师或者药剂师炼制的药水丹药，同时运行周天吐纳法。总之就是运功的同时吸收药力，随着身体的强大，越高级的药力效果越好，弱一些的药力则变得无用。
