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金钟罩初练的时候，用一块布做成锤样，在周身上下前后锤击，开始会感到很痛，打久了，感到不痛了，再换木锤，木锤打着不痛了，再换铁锤，铁锤打着不痛了，金钟罩就练成了。
练铁布衫，用软布环绕胸背数圈，之后将铁杆插入沙地中，于其上练习种种功夫，但要下杆时，以上身肩、背、胸、腹、臂等部位扑向沙中，练上年，再除掉缠绕身上的软布，以铁锤捶击，同时运气拟神敛力，如此再过年，上身就会绵软如棉，铁布衫就练成了。
这样的功夫练成以后，普通刀剑确实奈何不得，热兵器没出现之前，各种破解金钟罩铁布衫的武器几乎无一例外地使用金刚石作为尖端，如嵩山少林寺流传下来的午钉，成丁字形，有个尖头，每个尖头上镶嵌尖锐的金刚石。
陆飞扬之所以不想再提他会这两种武功，就是觉得那种功夫练习过程很像自-虐狂，说出来有损他的光辉印象了。
更何况，他以后对付一些敌人，若是有心人把他高强武功拿出来说事，以此来怀疑他，就有些麻烦了，他决定要低调下去，做一个配得起他隐姓埋名下基层锻炼身份的平凡人普通人。
陆飞扬这样想，就有点一厢情愿了，命运浪潮推着他往前走，由不得他退缩，由不得他低调，他越想低调，命运就越把他推得高调，高调到他怎么低调都不成，就好象漆黑中的萤火虫一样，那样的鲜明，那样的出众……
吴老头看陆飞扬吐了一口血，知道自己一掌把陆飞扬打出内伤，赶紧从房间里拿出一颗药，递给陆飞扬：“赶紧吞服下去，盘膝坐下，老头我帮你化解丹药！”
陆飞扬本来想要调用内力来治疗内伤，可他不想这么早暴露出自己本来的身份，他想用生物电来治疗内伤，可发现被震伤的地方靠近心脏，他不敢乱来，只好把吴老头拿给他的那颗黑乎乎的丹药吞进肚里，感觉那丹药很清凉，就像是小孩们很喜欢吃的薄荷糖，又有点酸甜，感觉像是山楂丸。
他遵照吴老头的指示，走到堂屋一个蒲团上，盘膝坐下。
吴老头坐在他身边，用手掌抵着他的后背。
陆飞扬眉头微微一皱，难道我看错了，吴老头是后天武者，他能用内功疗伤？
结果让他大失所望，吴老头手掌里涌出一股淡淡的热流，慢慢地渗入陆飞扬的筋肉里，随着他对陆飞扬后背的推拿，那股热流渗入到陆飞扬的内脏，催化着那颗药丸的药力，可那股热流淡了，要不是仔细感受，都觉察不到那股热流的存在，这跟陆飞扬原来想象的蓬勃雄厚内力真气什么的，差远了，看来老头不是后天武者，更不是先天武者，只是跟民国期间那些内家拳高手水平相仿。
阳早已落山了，晚幕降临，庄园里亮起了电灯，还是节能灯。
吴老头一边给陆飞扬推拿后背，催化药力，一边跟严老聊天，通过聊天知道了陆飞扬的详细表现，很是感概，这年头这样乐于助人尊老敬老的年轻人真是不多见了，有这种先天抗打体格的年轻人更是凤毛麟角，他爱才之心油然而生。
过了半个多小时，吴老头停下手，给陆飞扬把了把脉，笑道：“你的脉搏已经平稳了，伤势控制住了，再好好将养几天，就会痊愈的！”
陆飞扬感到比刚才舒服多了，笑道：“吴爷爷，我没什么大碍了，回去请个假，好好休息几天就没事了！”
吴老头呵呵笑道：“从你脉搏来看，你伤得并不重，回去休息两天应该就能复原了，嗯，我再送你个药丸，加快你内伤的痊愈。”
陆飞扬想早点回去，便说道：“吴爷爷，严奶奶，我先走了！”
吴老头和严老对望一眼，互相点了点头，严老笑道：“飞，吃完饭再走吧，奶奶还有事情找你呢！”
陆飞扬听他们这么一说，便道：“那我就恭敬不如从命了！”
庄园里的厨师已经把饭菜做好了，端了上来，几个大圆桌，吴老头和严老的徒弟、徒孙都围坐在圆桌边，待吴老头动筷了，他们才动筷。
吃饭过程中，吴老头不说话，其他人也不说话。
陆飞扬知道这些接受过老式教育的老人们规矩多，等两位老人以及其他年长者入座了，他才坐下来，吃饭过程中一直保持沉默，吃饭时腰杆挺直，喝汤吃饭时几乎没发出任何声音，吃饭的时候细嚼慢咽，显得很老派，诸如此类的习惯纯属自然，进一步得到了吴老头和严老的肯定和赏识。
陆飞扬一边吃饭，一边悄悄地观察着庄园里的人。
整个庄园里的人都是有功夫的，包括厨娘和清洁工都会粗浅的武功，看他们走的架势都跟常人不同。
这些人基本上分成两种，一种是吴老头或严老的徒弟，他们出师以后若干年后发现自己的武功进入瓶颈了又回来找师傅师娘教导寻求突破的，这些人大多数都是器宇不凡，有上位者气质，估计在军政商界都是了不起的人物，具体有多高的地位，他们不说，陆飞扬也不方便问。
另外一种是徒弟的徒弟，也就是吴老头或严老的徒孙，他们都是第代弟里面的佼佼者，从数以千计的弟里面里挑一地挑选出来行和悟性最好的，接受吴老头或严老的亲自教导，这些人看起来都不是潦倒之辈，每个人都精气神充沛，有些人初步地有了上位者的气质。
这个庄园里基本上都是男八，女咏春，只要少数几个身材矮小的男习咏春拳。
吃完饭后，每个人都乖乖地把碗筷放到篮里，由厨娘拿走。
严老从那个大篮里拿出香蕉、芒果等水果，分给大家吃。
吃完水果以后，吴老头、严老把每个人叫到眼前，逐个指出他们练功时的弱点，让他们加强那些地方。那些二代、代弟再根据吴老头或严老的指导，针对性地练习。
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