第十五章运动型演员塑造计划
苏秦给自己这短短15天的健身计划，定了个名字叫做，“运动型演员塑造计划”。
虽然15天很短，但是苏秦只是想要进入适应性训练，并且稍微改造一下自己线条不死那么明显的身体。
这家健身房的教练大多肌肉线条流畅，给人一种难以言喻的力量美感，因为这家健身房大多是为大大小小的明星服务的，而明星没有几个想要那种爆炸型的，跟巨石强森一样的身材，大多是为了更好的上镜效果和身材控制。
苏秦能够很放心地来这一家是因为这家健身房只要预约了，就会有单独的对应性健身房间提供，据说老板很有钱，把小区里的一栋楼包下来专门做健身房，安保工作也做得很好。
苏秦在健身房的工作人员眼里其实就是一个不大不小的普通明星，稍微办一下手续，因为苏秦申请的项目跟主流不太一样，所以对应类型的健身房是空着的，无需预约。
一天2000块，总共15天3万块，这个费用包含了私教费用，还有各种饮食费用和装备费用，反正杂七杂八的，虽说不便宜，但是手头还算充裕的苏秦没有犹豫就付款了，并且做好了要在健身房里奋战个十五天的准备，因为这间单人健身房是有房间可以过夜的，反正苏小小已经去上学了，苏秦打算这十五天就在这里对付了。
“苏先生，如果训练强度你承受不住，你一定要通知我们，终止训练，因为我们按照你的要求制定了一个职业运动员的健身训练。就算是职业运动员来进行训练，也不会轻松。”负责苏秦的私教团队的主教练认真地拿着一个ipad调出苏秦的训练计划。
“教练你来安排就好了，叫我苏秦就好了。”苏秦点了点头，他已经做好吃苦，并且吃很大的苦的准备了。
因为苏秦自己要求和职业自行车运动员一样正常训练就好，可是就算是最普通的职业自行车运动员的运动量也不是苏秦能够想象的。
我们看一看环法自行车赛的运动员，环法自行车赛的参赛选手平均时速是40k/h，注意是均速包括平地和山路赛段。大概平地赛段的平均时速是45k/h，山地赛段的平均时速35k/h，山地下坡速度可以达到120k/h以上。
而且请注意，这些速度是在这些运动员进行长达4到5个小时的长途奔袭之后的整体速度。
普通人的自行车时速到30k/h就已经很不错了，而且这个速度还没办法坚持太久。
在进行训练制定之前，苏秦在教练团队的指导下先进行了一次自行车速度测试。
测试出来的结果让苏秦很失望，却让教练团队很意外。
因为苏秦的最高时速只能勉勉强强地接近35k/h，但是苏秦竟然可以维持这个速度多达15分钟，看不出来苏秦的耐力不错，毕竟苏秦看起来就像是没怎么锻炼过的，身上的那些不明显的肌肉还都是瘦出来的。
“好的，苏秦你先休息一下，我给你微调一下训练计划。”主教练做到一旁开始不知道在计算什么，在ipad上面点点划划地调整，没过多久，他就把训练计划摆在苏秦的面前。
每天早上起来用大坡度跑步机模拟登山过程，背上20公斤的增重背心，跑1小时。然后食用教练团队针对性调配的营养餐。休息一段时间，由健身房里的自行车专项教练进行指导，学习一些自行车公路赛的相关内容和职业自行车手应该注意什么事项。
中午就吃教练组配的鸡胸肉沙拉套餐，下午在骑行台进行常规骑行2小时。
骑行台说起来很高端，其实就是把后轮架高之后，夹在后轴两侧上。固定在原位，自行车不会倾倒，运动员可以随便的在上面骑行。而且有个滚轴可以贴到后轮上增加阻力，以模仿真实骑行时带来的阻力感。苏秦现在的骑行技术和能力也就在骑行台上运动，至于更高级的自行车型的跑步机，苏秦贸然上去可能会摔倒。
骑行完以后，要进行瑜伽放松训练，这又是苏秦从来没有接触过的领域，不过教练说瑜伽可以放松，还可以增加身体的延展性和柔韧性，那就练吧。
到了晚上苏秦需要进行较轻松的上肢力量训练，用来协调全身的力量增加的，还要进行腿部爆发力训练，增强在冲刺时候的爆发力。
其实这样一整天的锻炼不太符合循序渐进的训练原则，可以说是有点透支的速成锻炼。
但是为了拍《破风》，为了邱田这个角色，苏秦算是豁出去了，命，如果不用来拼的，难道是用来浪费的吗？
苏秦阅览了一遍锻炼计划，刚刚那个只是大体计划，还有许许多多小项，可以说接下来的15天的锻炼是让苏秦从新手期直接进入炼狱副本。
“苏秦，我必须再说一下，你如果身体恢复能力不足，明天训练结束之后出现不适，我们会终止训练的，这是为了你的健康着想。”
“好的，我希望不会出现这种情况。”苏秦也有些慎重，因为就他看到训练计划上的安排，他也有些心颤，没想到普通的职业运动员会有这么大运动量，甚至更大。
“那你准备准备，我们明天正式开始。”主教练把ipad留给苏秦，让他熟悉一下训练计划的细节。“对了，还有关于饮食，除了我们教练团队提供的饮食，苏秦你不要再进行其他进食，那样会影响到塑形效果和我们教练团队对于你身体情况的精确计算的。”主教练又叮嘱了一声。
“嗯。”苏秦开始慢慢地阅览起训练计划相关内容，还用手机下载了一些竞速自行车公路赛的视频，来研究观察职业自行车手是如何阅读和处理比赛。
如果说《最好的我们》是苏秦崭露头角的一部影视剧，那苏秦对于《破风》，则是希望《破风》能够帮助自己站稳影视圈，能够在演技，职业素养，以及实力上得到圈内人的认可，从而得到更多的门路。
所以他必须拼命让自己做好，即使知道原来的演员就是因为训练受伤退出的，苏秦也丝毫没有恐惧，加入《破风》，势在必行！
