《训练后恢复的重要性》。
肌肉在长时间运动之后,会有一个疲劳期,不应该去想怎么延长这个疲劳期,适应肌肉疲劳期的运动方式?
这个疲劳是一种自我保护,应该帮助这部分肌肉恢复如初,帮助的方法就是àn mó和恢复,营养的补充也要及时。
而刘苏以前在大运动量的训练过后,没有及时进行恢复性的àn mó,还没有出现什么问题。那是因为他很年轻,细胞活力充足,而且在短期内是看不出来问题的。
但是时间一长的话,就会出问题,有很多运动员还处于黄金年龄的时候,就突然选择退役了。不是他们想退出的,而是身体出现了问题。有很多正常退役的运动员,年纪一大,身体也一样出现这样那样的问题。
当初年龄比较小的时候,为了出成绩玩命的训练,透支了自己的身体,往往留下暗伤,所以武泽认为,在大运动量训练过后,àn mó恢复是非常必要的,而且是一定要的。
刘苏看完了,他的心里满满的都是不舒服,他也是个普通人,身体练的比较强而已,和那些著名的运动员相比,他并非超人,别人的身体会出现问题,那么他将来也会面对这些问题,一想到年龄一大,走起路来都是一瘸一瘸的,胳膊都抬不起来。
刘苏的心里就不寒而栗。
“武泽,快给我àn mó恢复吧。”
“相信我了吧。”
“信了,信了我要我的身体一直棒棒的,不出现任何问题。”
“再给你看一份我写的论文,àn mó也会很有讲究的哦。”
武泽又扔过来一个论文,《àn mó的种类和手法研究》。
刘苏对武泽彻底佩服的五体投地,他连这个也研究了。
拿过来大概的看了一遍,绝大部分是肌肉的àn mó,放松过劳的肌肉组织,那一片肌肉容易疲劳,用怎么样的手法来àn mó,还能促进肌肉的生长。
对于这些,刘苏也是略知一二的,以前在军队的时候也会有这种àn mó,只不过没有这么专业罢了。
然后又看到武泽对筋的àn mó研究,àn mó人体各个部位的筋,除去肌肉组织,筋这个人体组织也是相当的重要,也是很容易疲劳的。一旦受伤训练过度,受到的影响甚至会更重。
在足球场上常见的现象是,有的运动员会出现抽筋的状况,大运动量huó dòng加上高度紧张造成的,这是腿筋出现疲劳的症状,还有的长跑选手,跑着跑着倒地上起不来了,送到医院一查,筋给跑断了,这是最严重的情况,轻一点的会影响以后的走路,不敢剧烈运动,年纪大了,有的胳膊无法伸展,这个很多都是筋受到了影响。有些重体力的劳动者,也不懂得保护自己,他们的年纪大了以后,就会和专业的运动员一样,出现同样的问题。
而武泽就针对人体的筋研究出了一套àn mó的手法,这种àn mó只针对大运动量的选手和运动员。
“刘苏,你以后要注意你的筋,这个东西一头连着骨头,一头连着肌肉,没有了筋,你肌肉再发达有没有一点劲,它虽然很坚韧,可一旦出现问题,那就是不可逆的,我先来那你àn mó一下腿筋吧,腿筋是最容易出现问题的。”
刘苏听话的趴在了地上,武泽反向坐在了刘苏的大腿上,然后伸出双手摸向了刘苏的两只脚。
腿筋也是最容易摸到的,脚后跟向下一压就能感觉到,然后又让刘苏勾起了脚趾,腿前的筋也能摸到了。
武泽顺着刘苏的左脚后脚跟的筋,一点一点的前进并且用力下压,刘苏忍不住就叫了起来。
不是疼的,而是很爽的感觉,一种要上天要酸爽到骨子里的感觉。
“靠,这都是你研究的吗?哦……好奇怪的感觉。”
武泽并不答话,而是一心一意的认真地做着àn mó,还不时得让刘苏绷紧大腿,越往上àn mó,越不容易找到筋的位置,如果不是绷紧了是软绵绵的,你是摸不清的。
做完了后边,做前面,再换右腿接着按,然后就是胳膊,àn mó筋,也就是àn mó四肢,胳膊上也要一点点的按下去。
四肢做完,针对筋的àn mó才算是结束,最后才是肌肉组织的àn mó,àn mó肌肉就快了许多。
整个àn mó过程用了半个小时,刘苏跟到很爽很舒服,四肢都得到了放松,浑身舒畅,这种感觉是以前没有过的,他是舒服了,武泽可累坏了。
武泽的小身板,给刘苏做àn mó,对武泽来说就是一场大运动量的huó dòng,他的额头都出汗了。
这还只是上午的训练而已,还有一下午等着呢,整个下午刘苏移动训练了三个小时,魏家兄弟俩都累的不轻,一个个都变成了大嘴巴,下巴都肿起来了,说起话来都是不清楚的。
下午训练结束,武泽照样给刘苏做了全身的àn mó,并宣布今天的训练到此结束,晚上也不用练了,他已经超额完成了训练任务。
汪洋很不解的问道,“武泽,晚上又没什么事,而且你àn mó的很到位,我不用害怕训练过度的问题了,为什么晚上不能再多练一会儿呢?”
“营养跟不上啊,你天天吃盒饭,还进行这么大运动量的训练,没什么好处的。”
盒饭是两素一荤,油水不大,连常见的大鱼大肉都算不上,更不要提科学的营养搭配了。
这都是穷的,条件太艰苦。
刘苏也没办法,训练设施没有,陪练没有,连吃营养餐也没钱。
就在àn mó结束以后,魏远飞来找他们了,他大着舌头,说话含糊不清,“一起到外边吃一顿,我们请客,感谢武泽老师的指导,和刘苏兄弟的无常付出!”
刘苏差点乐了,这陪练找的太值了,不花一分钱,最后还要请他吃饭,这样坑人家是不是不太好啊,刘苏有心拒绝,这俩人也不像太有钱的,体校的学生那也是学生,学生能有多少钱?
可武泽拉了拉刘苏的衣袖,“好啊,请我们吃饭,那我们就不客气了。”
魏家兄弟很开心,在前边带路,刘苏和武泽在后边跟着,刘苏小声的问道:“他们也是学生,这样吃他们的好吗?”
武泽不以为意,也用很小声的声音回答道,“我指导他们最合适的打法,一分钱也没拿,就是吃顿饭,这一点都不过分,将来等我有了足够的名气,他们拿着钱排着队,也不一定能得到我的指点。”
“靠,说你胖你还喘起来了。”
就在节目组外边找了家饭店,四个人就大吃大喝了一顿,刘苏还想喝酒,可是被武泽坚决的拒绝了,想喝酒可以,只能喝一两,多了就不允许了,用武泽的话来说,刘苏这就是酗酒了,一次喝一瓶高度白酒,用不了一两年就会把身体给喝垮。
武泽交给刘苏的任务就是吃,大鱼大肉的吃一顿,补充一下这些天的损失。
一个小时后,刘苏打着饱嗝从饭店里出来了,而武泽喝的醉醺醺的。他还要搀扶着武泽。
“你为什么可以喝这么多,我一点都不让喝?这太不公平了。”
“我……我是搞理论的,多喝两杯也没关系,你就别想了,什么时候你正式退役了,在想着放纵吧。”
“我退役?我什么时候退役?”
“按照我的设定,你要到三十五岁才退役,你现在二十三岁,还有十二年。”
“我靠,这活着还有什么意思?”一想到十几年内不能喝酒,刘苏就觉得了无生趣。
……
到了第二天的早上,刘苏不想吃饭了,昨天晚上大鱼大肉吃的太多,这会儿没什么胃口。
单给武泽点了一份早饭,他自己不吃,武泽却把这份早饭让给了刘苏,理由是刘苏的消耗大,早上不吃东西可不行。
“武泽,我昨晚吃了那么多,现在还没消化完呢,早上不吃也没关系,还是你吃吧,你昨晚宿醉,早上多少要吃点。”
“吃的多并不代表吃得好,吃的营养,吃的科学,等咱俩有钱了,你的每顿饭我都会给你定制的,让你知道什么叫营养餐,这早饭咱们一人吃一半。”
等吃完了早饭,就又到了段教练上班的时间,他今天又带来了好几个新面孔,每天换几个人来训练是天天如此。
刘苏对此非常的失望,昨天魏家的兄弟俩今天不来了,“多好的陪练啊,还要一个星期才能见到他们。”
魏家兄弟俩个不来的直接后果就是,刘苏今天找谁去做陪练呢?他的针对性训练还要不要接着进行了。
武泽对此只是摇摇头,“刘苏,你平时也挺聪明的,就是有时候脑子不转弯,我既然可以让魏家兄弟俩来做陪练,就不能让别人来做了吗?”
忽悠了一个,就能忽悠第二个,忽悠出经验来,还会忽悠的更好。
“段教练,我看这二位同学很有潜力,不如今天就把他们交给我,由我来负责他的训练,你看怎么样啊?”
段教练,“……,你们俩还不快谢谢武老师,能让武老师指导你们一天,这是你们的福气。”
这次轮到了刘苏,刘苏装出一副老师的派头,“两位同学,把你们最擅长的攻击套路展示给我看看吧。”
结果就是这二位和昨天的魏家兄弟倆一样,又做了刘苏的免费陪练。
段教练目睹了这一切,他陷入了深深地思考之中。