几人走到楼下。
时间过了不久，地下的铃声就响了起来。铃声从墙壁上悬挂着的声筒传来。声音能让场内的所有学生都能够听见。
这个时候的地下楼层已经没有任何除去七班以外的学生了，他们赶在打铃之前就已经回到自己的班级之中。地下一层，只有他们一个班级孤零零的站在活动区域之中。
“踏踏踏。”铃声还未结束，熟悉的声音传入耳中。在同学们的注视下，将时间拿捏准确的桑导师出现了在土梯之上。
在楼下的上课，并没有像在班中上课一样，携带着其他的一些书籍，或是本子。除了在第一天测试的时候，在地下层使用了笔记本进行记录，而之后的下午课程中，均没有看见他拿着那些小物品。
见到桑导师来了。班中的学生集队将原本稀稀落落的队伍排成整齐的队列。即便是导师并没有吩咐做这件事，但从初等部的锻炼就让他们深刻的明白了这一规矩。
桑导师面无波澜，待铃声刚落，他缓缓开口诉说道：“今天的课程很简单，想必你们都已经知道了……还是如同昨日一样的体能锻炼，只不过，今天的量度适当有些提高。”
“…哦…”同学们散漫的答应了声。对接下来将要进行累死人的跑步，他们就算是不想做，也不能过多的询问。毕竟就算是反对了，桑导师也不会好心的让你少跑两圈。甚至还会看好你而多加点量。
不过，桑导师后话中，适当有些提高是什么意思？学生心中直泛嘀咕，其实就算是提高了，那还能高到那里去？
昨日的跑步，跑的圈数多的，都已经到达了极限，不太可能在极限上还能够再加上一些分量。再跑可是真的得跪了。
桑导师扫了一圈班中的学生，打量着人数是否缺失，随后，他将视线转为平视，发出沉厚的声音说道：“这样吧，今天就简单点。慢跑三圈，我们就结束。”
桑导师似乎很善解人意。
“两圈就结束？”听到桑导师的话，他们还有点不信。就连艾威都有点吃惊的看着桑导师。在他印象中，这导师至少得让他们跑个五六圈，而且是急速冲刺的那种，才会罢休结束的规则。
而今天下午居然慢跑三圈就完事了？对比起昨天那跑了十几圈的激爽感觉，简直无法想象。
如此大赚的事情，让班中很多学生都立刻动手，带领着队伍跑动起来。生怕桑导师出言反悔。
三千米至多的长度虽然很长，就算是慢跑也同样需要很长的时间。但毕竟可是慢跑，对比快速竞争式的比赛来说，要轻松的许多。昨日肌肉的那种酸麻还历历在目，让他们感觉即便是慢跑个五六千米，都可以接受！
更何况是另一个重要的问题：那就是集队跑，不会出现比赛落后，或是出现胜负之分。也就无需担心第二轮重赛，不断的推入到循环之中。
这对于那些体能较为落后的学生来说，可是一大福音。一劳永逸的事情呐！
队伍缓缓的前进了。
地下一层的空间极为巨大，可以让他们的队伍无限扩张队伍或是延长队伍的长度。令莉亚感到些许不错的是，桑导师在队伍最后一名学生开始起步之后，他也跟在队伍的后面，随着慢跑起来。
他加入到队伍之中。让莉亚可以明白的原因有：首先，由于桑导师的加入，让队伍的横向长度不至于太过宽。让在内道的学生们不会过于放纵。
自以为踏入内圈就省了很多力气的学生，接到后头同学的提醒，一转头就看见桑导师跟在后头，被他眼神这么一撇，当然就赶紧往外边跑。不敢随便的花小心思少跑个那区区的几百米了。
同时，桑导师跟在最后头也省去了末尾同学打算走路的心态。毕竟导师就在你边上，不跑快点就会从心底产生，桑导师正死盯着你不放的那种毛骨悚然之感。
随着队伍的前进，跑动到第一个拐角处时，他们的步伐逐渐稳定。桑导师那沉厚的声音在所有同学的耳边响起。
那是关于上午的内容，主要讲述是基础的魔力与灵力的使用结构。没想到，上午才讲述的内容，下午的时候就确实的使用上了。这让那些在上午认真听课的人，大感到其使用的方式与状态。
当然，桑导师讲述的只是慢跑的方式。并没有真正的讲述到灵力与魔力能够展现到眼前的技能之上。
“跑步规律各位还需要进行一些改进。你们之间的前后距离，有些之间太过狭窄了。现在别的班级可是没有下来，所以，请各位保持一段距离。”桑导师在一段距离之后，才将话挑明。
“全身的肌肉不必保持较高的紧张状态。慢跑在这种情况下，若还提高肌肉的绷紧力量反而不如快跑来的轻松。”
“相反。在一段时间的快速疾跑之后，先不停下而是过渡一个慢跑，对比于直接停下了休息，会让身体有一个更好的休息与放松的感觉。”
对桑导师的那些话，班中慢跑的学生在听到之后按照嘱咐，向外与后头散开。当然，心中还是有些无语，要不是看见你也跟着跑过来，我们会这么紧张？会死命的挤在一起吗？还不是你在边上，不然我们会紧张的都将肌肉绷在一起么……
空间变大，同时肌肉这么一放松。呼吸与步伐的动作顺畅且规律起来。与刚刚几百米的对比来说，舒适度顿时提升了一大截。
作为慢跑中的一员，莉亚。对桑导师在不在边上，没有什么表现上的异动。对于她来说，长长的步程中只是感觉身上穿着的长袍对跑步略有点影响。
不论是昨日的比赛式，还是今天的慢跑。这长过膝盖的长袍。不管怎么来说，总有点迈不开步子的感觉。侍从虽然和导师与高等部一样是特色的长袍。可怎么说也太影响动作了吧？
莉亚的眼神瞟了瞟桑导师。班中除了侍从们，也就只有导师会有超过膝盖的奇怪长袍了。
低等部和中等部平常都是轻便的着装，甚至还有简装护膝，无论是做什么剧烈的动作，都不会太过影响到自己的发挥，还起到了额外的保护作用。
所以，莉亚这才想要看看桑导师的跑步方式到底是怎么样的，若是有什么高端的地方，也可以借鉴一下。毕竟其中很多方式莉亚都已经想过了，例如将长袍卷起来啊，把长袍用绳子扎起来。不过，这多种方式里面都无法将那拌锁感彻底移除。
看过去之后，莉亚发现桑导师的方式十分简单粗暴。为了跑步，他已经将那件墨蓝色的长袍脱掉了……脱掉了……脱掉了！
其身下是一件同样为墨蓝色的短袖，与墨蓝色的四分裤子。
桑导师这真机智啊。莉亚当然也明白脱了这烦躁的长袍是最为直接的方法。不过，她并不知道学院中是否有什么规矩，说明规定的服装，是否能够随意的穿脱，为了不给艾理造成过多的麻烦，也就没有做。
看边上的同学们从来没脱过那低等部学院服啊？现在回想起来，难道是因为不热才穿着？
既然为人师表的桑导师都这么做了，那么她区区只是一个侍从也行的吧？
莉亚决定在慢跑之后，就将这烦人的长袍脱掉了！
慢跑了一圈之后，桑导师的话在同学们的耳边继续响起，讲解着魔力与灵力之间的架构：“魔力与灵力都属于你们能够控制的能量。”
到他这讲话的时候，他们已经跑过了一圈半了。一千多米的长度，虽然是慢跑，但在地下有些闷的场地，也让他们感到较大的疲劳感。桑导师继续道出他所知道的知识：“体内的属性力不要老是集中在腿部上。而是将他们刻意的控制住，并流向全身。”
“流向腿部是因为你们自身在使用腿部作为主力，在奔跑。但具体的意识上是全身在运动。”
“灵力与魔力灌入到腿部，虽然会在短时间内让身体轻松许多，但是长时间的奔跑反而会使灵力与魔力的使用不当，迅速的消耗掉。”
“属性力遣散到全身，虽然开头会对身体产生较大的负担。甚至出现体力跟不上的情况。不过，只要适应了这种状态就能够让之后的行程舒服很多。且保持着较高，稳定的速度。”
听到桑导师的话，很多同学都不由尝试着试了一下。这么一试不要紧，但前不久已经消耗着魔力与灵力的他们，刻意的变化的轨迹，让他们顿时吃力起来。有些学生都难以保持着挺胸的姿势，而是有些抽搐式的蜷起背部。
“从开始的有意识控制，到之后的无意识身体自动使用这种调配方式。期间切换的不适感也会逐渐减淡直到消失。”桑导师跑到队伍的最前面，将队伍的第一名的位置稍稍压了压，降低了整体的速度，以让他们不适的症状得到缓解。
稍等片刻之后，在他们刻意的控制下，跑动的速度又重新恢复了。脸上的表情也都轻松了很多。
看来桑导师的解说是有效的。不过作为没有灵力与魔力的莉亚就悲催了。昨天的时候，可以干脆的放弃，直接走路算了。可是现在的慢跑，却没法有理由让她在后头走路。
侍从由于体力的差异，他们大多是跑在班级之后。其中只有艾威边上的婓丽箩一直跟在雇主的身后，没有落后多少。侍从中莉亚则是最差的，成了传说的吊车尾，以巨大的距离落差在后头慢跑着。
当然，桑导师还是挺照顾后头的侍从们。他额外的将婓丽箩领出，让她稍微减缓点速度，不要强撑着身体，去跟上班中的主力队伍。而是带领着后头的侍从人员，将剩下的路程跑完。
在班中的学生跑掉全部的圈数之后，还有十几位侍从剩下几百米的距离没有完成。不过对于他们来说，并不会感到多少的优势感。
毕竟，侍从可算是魔力或是灵力的初等入门。体内因为其上限，聚集的属性力而并没有多少。能在开学初就能与他们一样，只落后几百米就一同跑完三圈，已经非常的了不起。
即使是他们，在这三圈之后也出了些许汗。身体也有点虚弱的感觉。
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