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位置:  >   六妙笔阁 > 有意人生之NLP的灵性修炼 > 第30章 5R+换框法

《有意人生之NLP的灵性修炼》 第30章 5R+换框法

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    夜无声:“在nlp,有个5r成功法,其实就是五种换框,我把5r成功法和换框法做了一下整合,就是这张图。(夜无声展示了一张思维导图,是换框法和5r的整合)

    re-defining =重定意义

    re-at cause=重定因果

    re-positioning =重定立场

    re-focusing =重定焦点

    re-programming=重编程序

    重定意义和重定因为都划归到了意义换框法下面,先来看意义换框法的第一个方法,重定意义:就是重新对事件/经验给予意义。世间万物本是空性,正如莎士比亚先生所说,“世事本无好与坏,好坏与否由我们的思想使然。”纯粹的事件本身并无意义,是我们以自己的信念,价值观,喜恶,过往的记忆等为当前的事件赋予了各种意义。既然如此,我们可以给事件赋予负面的意义,当然也可以为其赋予正面的意义。例如:天气下雨,可以赋予一个意义:天气下雨=活动不方便=糟糕;也可以赋予其他的意义:天气下雨=活动不方便=我可以在家休息=舒服;天气下雨=活动不方便=我可以做功课=有时间完成任务=好事;天气下雨=土地得到滋润=不用下地干活=感恩……

    意义换框法的第二个方法是重定因果:“因”就是事情的起因,“果”就是事情的后果。当我们去评价一个事件的时候,我们要么把自己放在“因”的位置,也就是说把我看成是事情的起因,整件事因我而起,是我导致的;又或者把自己放在“果”的位置,整件事是由其他因素导致的,如别人,环境等,我的状况仅仅是这些因素作用的结果,所以一切不是我的错,与我无关,于是我便成为环境、别人的受害者。

    重定因果:出门踩到****。在因:我不小心踩到它,在果:谁家的狗到处拉屎,让我踩到它。如果这件事中的我处于在果的位置,我踩****是因为别人,那么下次我要想不踩****,只能寄望于别人的狗不出来,路面没****。然而这个情况并不能由我决定,于是我就处在了无助,无望的境况,我的愿望是否达成只能看天吃饭了。

    但是,如果我把自己摆在“因”的位置,我承担踩****的责任,于是下次要想不踩****,就只能我改变,我小心看路。这样就必定能转败为胜了。成功者都是在“因”的人,勇于对生活中的一切负责。

    重定因果对一些因果式的信念也最为有效。例如:“因为我受教育程度低,所以我难以成功。”给这句话换框。

    方法是把句子中的“果”(难以成功)改为它的相反词,再把句首的“因为”二字放到最后,成为:“我受教育程度低,所以我要成功,因为……”,然后反复地思考如何能把句子写完,要求至少有六个不同的版本,再找出其中最能够接受的一句。

    我受教育程度低,所以我要成功,因为:

    1、我想得到别人的尊重

    2、我想让家人过上好日子

    3、我想赚更多的钱来帮助需要帮助的人

    4、我想向更多的人学习

    5、我想证明我可以做到

    6、教育不能代表成就高低。”

    环境换框法也含了2r,第一类是,重定焦点:重新选择关注点。一般的朋友,当遇到问题的时候,会很自然地把焦点放在问题本身或者负面的方面。会问很多这样的问题:为什么是我?哪里出错了?是谁的责任?都是围绕现状的,这就好像一个人,埋头走路,不停地走呀走呀,结果发现,怎么也到不了家,走到陌生地方。

    重定焦点,告诉我们遇到问题的时候,把注意力先关注到目标上,方向上,先问:这件事情上我想要的是什么?我有什么目标?实现了这个目标会给我带来什么?当我实现目标的时候,会给别人带来什么影响?以此先确定自己的方向。一个人只有先知道他的目的地,才有可能到达。所以

    例如:我年纪大了,没法跟年轻人竞争。

    做法:

    :先把焦点由负面转为正面:

    我年纪大了,哪些方面比年轻人有有利?

    我年纪大了,我有经验

    ,再找出至少3点,如:

    1、经验阅历比年轻人多

    2、考虑问题比年轻人周全

    3、情绪管理能力比年轻人强

    再例如:

    我性格内向,不适合跟人交流

    做法:

    :先把焦点由负面转为正面:

    我性格内向,在跟人交流时有什么优势?

    ,列出三点

    1、能耐心倾听

    2、能给对方更多表达的机会

    3、自己也能获得更多知识和信息

    环境换框法的第二种,是改变环境,类似于5r里的重定立场:选择不同的角度看事情,获得全面的系统观。通常我们在处理问题的时候,只从自己的角度出发,只了解自己的看法,因而难免片面,容易陷入僵局。

    例如,杀人是不对的。

    但在战场,杀敌人,杀的越多你就越是英雄

    再如,同样是脚步声,不同环境意义就大不同

    在公司办公室上班,听到传来脚步声对你来说意味着什么?

    当在深夜等待一个没回家的人时,听到是什么感觉

    一个被恶人抓住管在黑屋备受折磨的人,听到传来脚步声又如何?

    nlp说,我们可以有多角度思维,从自己,对方,旁观者,和整个系统的角度看事件,拓宽我们的思想蓝图,因而可以找到更多选择。当我们能够跳出自己的角度,站到事件中的对方角度,了解他/她/它对这件事情的看法,这样我们对事件的了解就更丰富了,因而做出决定也更明智。

    最后,还有二者兼得法,这个比较简单,我们把它归到重编程序这个里面。

    我们常说“鱼和熊掌,二者不可兼得”。由于有了这种思维的局限,让我们放弃了可以做出的努力。二者兼得法,真是以“二者兼得”为基础,让我们从“如果鱼和熊掌二者兼得,我们如何可以做到?”

    在企业中,我们常听到有人说:

    “交期这么急,当然不能保证质量了”

    生活中,常有人说:“我每天都很忙,哪有时间上课?”

    如果运用二者兼得法,我们就可以将其改为:

    “我如何在交期这么急的情况下,保证质量?”

    “我如何在每天都在忙的情况下,抽时间学习?”

    (本章完)
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