凌萱家里
凌萱坐在客厅的真皮沙发上，看着电视，手里还拿着黄瓜味的乐事薯片往嘴里塞（好羡慕凌萱的身材哦，吃再多的零食也不会胖）
忽然，听到了门被打开的声音，凌萱走过去看了看，是哥哥回来了；‘哥，你怎么这么晚才回来啊。’
影；‘呵呵，没办法，我打完球后被辰拉着我和宇去喝酒，到现在才可以回来。’
凌萱；‘哦，那我冲点蜜糖水给你解酒吧。’说完凌萱走进了厨房。我等一下这么和哥哥说才好呢，哎，真麻烦，如果他问起我该怎么回答。
凌萱；‘给，你快点喝了吧，免得你等一下吐得一地都是，就又该辛苦家里都佣人了。’
影；‘凌萱，你就这样看你哥啊，呢你就放心了，你哥的酒量没你想象中的呢么差。’
凌萱担心的问道；‘哥，你现在好点了吗？'
影；‘好点了，怎么了，是不是有事啊。’
凌萱；‘呃，哥，我想长跑。’
影刚刚喝了一口蜜糖水，现在被凌萱这样一说就吐出来了；‘咳咳，我没听错吧，这话居然是从我妹妹口里说出来的，你之前不是不喜欢长跑吗，怎么生完病后，就改主意了。’
凌萱翻了一下白眼；‘你还是不是我哥啊，哪有做哥哥的这么损妹妹。‘
影；‘好了好了，不要生气嘛，我只是开个玩笑而已。’
凌萱；‘哥，我记得你以前好像训练过。’
影；‘是啊。’
‘那可不可以教教我啊。’凌萱笑眯眯的说道
‘这个吗，当然没问题，谁叫你是我妹妹。’
‘好了，哥，我爱死你了。’
‘好了，你再不放手你哥的脖快断了，你明天开此训练5点钟就给我起床。’
‘遵命’说完马上跑上楼熄灯睡觉
影；‘呵呵，我这个妹妹，唉，不知道怎么说他。’
第二天
凌萱穿着一套淡紫色的运动服，头上扎着一个马尾辫还带了一定阳帽，给人的感觉是犹如女神一般美丽高贵。一举一动完美，幽雅，动人。宛若女神到临。黑色蕾丝裙，却因为她那天使般的迷人气质，，
凌萱来到哥哥的房前‘扣扣扣’后，就听到了哥哥叫我进来的声音，看到哥哥也差不多准备好了；‘看来你还蛮准时的嘛，就是不知道你可不可以坚持下去。’
凌萱；‘哥，我告诉你你少在呢里打击你妹我。’
影；‘好了，你还不快走，等一下回来再吃早餐。’
凌萱；‘遵命。’
‘长跑你要注意耐力、力量、速和休息这几点，你跑步时要记住要两步一呼、两步一吸，或步一呼、步一吸呼吸时要注意加大呼吸深。。你每天的训练的项目有在家外面跑两到五个圈（凌萱家可是很大的，如果是步行都要走两个小时，你们羡慕吧）。跑完后回家吃早餐，然后在家里的健身房了做十个到五十个仰卧起坐、俯卧撑、负重深蹲和蛙跳。晚上你跟我去家里的游泳池游一到个小时划着你早上去给我爬小时的山增加肺活量。还有你刚刚开尺会有点不适应，一定要量力而为不要逞强，知道了没有。’
凌萱；‘知道了。’
影；‘你真的知道了才好，希望我的话不会让你当成耳边风。’
凌萱；‘不会的，你好烦哦。’
凌萱照着影给他的计划开尺了训练
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