睡眠分为慢相睡眠及快相睡眠两个过程，这两种睡眠互相交替出现，一个晚上以八小时为例，大约循环交替3次左右。
慢相睡眠和快相睡眠是一种科学研究的说法，所谓慢相睡眠在传统认识中分为四个阶段：思睡、浅睡、中睡、深睡。这也是大多数人理解的顺面层次，但其实并不全面。
慢相睡眠其实是一种全身放松阶段，这时人的呼吸变深、变慢、变均匀，心率也降慢，身体的各个部分都在放松休息。
人体经过慢相睡眠后，进入快相睡眠这时候身体表面继续放松，然而内部机能却开始活跃，脑电波由慢波转为快波，呼吸加快、体温和心率也明显上升。这个阶段，对于人体有着十分重要的作用。
而且，这个阶段也是所灵族认为的，吸收灵气最快且效率最高的阶段！灵气胶囊的设计，完全是为了修炼考虑。只有当身体进入快相睡眠之后，胶囊之中的灵气才会真正开始活跃，并且提供吸收。
“这么复杂的吗？那我具体应该如何去修炼呢？”张桓可不认为自己可以控制睡眠，就更别提在睡眠之中修炼了，这对于他而言，简直就是天方夜谭啊！
人家熬夜修仙，张桓睡觉就可以达到相同的效果，似乎听起来不错……但要是实践的话，似乎还是有些难度。至少小哈说了一大段话，他是没怎么听懂的。
大概总结起来，就是如何睡一个高质量的觉？
“不复杂，只是因为你没有体验过那种感觉，今天晚上你就放心的睡，大胆的睡，我会在一旁帮助的。就这样，开始吧。”说完之后，小哈伸出一个爪子，对着张桓招了一招爪子，似乎在暗示什么。
“是要吃的吗？”张桓几乎是下意识的朝着一旁的仓鼠粮抓去，但是小哈的表情似乎不太对劲，他马上又停了下来。
“不明白吗？”小哈用爪子比划了一个椭圆形的东西，意图已经很明显……
“灵气胶囊？”虽然有些不情愿，但张桓自己确实没有更好的办法，只能老实巴交的取出一个灵气胶囊，珍重的递给了小哈。
只见小哈的眼神之中满是贪婪，要不是张桓的眼神警告，估计它可能就要直接抱着胶囊跑路了。
最后，张桓以特定的姿势躺了下去，其实就是一个最舒服的姿势。然后小哈跳到了张桓的肚皮上，充当张桓与灵气胶囊之间的链接。
虽然小哈会“贪污”一部分的灵气，但这绝对是目前最适合张桓的捷径。
张桓还没有睡着的时候，小哈已经睡了过去，不过在它的可以控制下，灵气并没有逸散开来。直到张桓逐渐进入慢相睡眠，灵气才开始缓慢流转。
当张桓的身体进入快相睡眠之后，灵气胶囊才算真正的作用了起来，不过因为目标是张桓的原因，速度缓慢了不少，而且吸收的效率也极其低下，如果没有小哈作为媒介的同时，充当一个聚灵的阵眼，估计这些灵气会直接逸散到窗户外面，那可真是暴殄天物了……
一觉睡到大天亮，当张桓睁开眼睛的那一刹那，只感觉自己的状态前所未有的好，不但手脚轻快，就连大脑都清醒了不少，只是感觉腹肌有些酸麻，本以为是身材都有了变化，后来才想明白。
大学练出来的腹肌早就六六归一了……
显然是特么被小哈给压的，此时的小东西还趴在自己的肚皮上，原本的灵气胶囊已经完全干瘪，连颜色都已经黯淡了下来，里面的灵气几乎被消耗殆尽。
“别睡了，该起床了！”前面一句是说给小哈听的，后面一句是针对自己说的，毕竟他还要去上班，看了一眼身旁的闹钟，已经七点五十六，距离上班只有三十四分钟了……
张桓这么一喊，还真的有作用，小哈“蹭”的一下就从张桓的肚皮上翻了下来，还煞有其事的伸了一个懒腰。
“张桓，以后每天早上，你都要去跑步，只有更加强悍的身体，才能够承载逐渐强大的灵魂。”小哈一边说着，一边跳进一旁的仓鼠粮之中，毫不客气的大吃特吃了起来。
大概的意思就是说，只有强壮的体魄，才能支撑起有feng趣sao的灵魂？但你特么一边督促别人，一边自己暴饮暴食，是不是有点太过分了？
简单的洗漱之后，张桓换了一身运动装，然后背着书包，带上小哈，慢跑着向学校前进。
刚毕业的张桓，也曾经锻炼过一段日子，但随着工作的深入，加上生活琐事的纠缠，他慢慢就产生了惰性，跑步也已经很久没有进行了。
不过这一跑，顿时停不下来了！这种感觉就好像生锈了许久的机器，突然使用了最顶尖的润滑剂，并且畅快的运行了起来，纵享丝滑！
“小哈，看来昨晚的修炼，效果非常不错，我感觉自己年轻了至少十岁！”身体的年轻，要比其他任何事情，都要让人兴奋，毕竟那是青春的感觉啊！
对于张桓，亦是如此。
小哈自然知道这种情况，一边享受着从鼠粮之中挑出来的小鱼干，一边慢慢悠悠的说教了起来。
“你们人类花了几千年的时间，只是进化出了适合劳动的身体，还有脑容量超越其他生物的大脑，所以你的身体更像是一个强大的容器。”
停顿了一下，将嘴中的鱼骨头吐出来，小哈继续诉说。
“而我们灵族进化万年，主要蜕变在灵魂一方面，甚至于可以完全脱离肉体，不过只有实力异常强大的个体，才能够做到长时间脱离肉体。以前的我也许可以，但是在太空中漂泊了太久太久，只能找一个肉体暂时凑活一下。”
这就能够解释，为何小哈在吃着鼠粮的同时，又要贪婪的盯着张桓的灵气。
鼠粮好比米饭，是支撑肉体的基础。而灵气好比精神米饭，强大的是灵魂。而灵魂，恰巧又是灵族的根本。
灵族，灵魂一族，一切的一切都在灵魂之上，发展出了异常繁荣的科技。
至于灵族为何在宇宙之中漂流，张桓不得而知，大概也并没有到他了解的时候……
“我也不能说人类的进化，和我灵族的进化，到底哪个更加优秀，我只是希望你两方面都不要放弃，毕竟你是我们灵族的饲养员。哦不，我们灵族的希望……”
“前面发生了什么？”路的前方似乎有人群聚集，张桓也看不清到底发生了什么。
过去凑个热闹？
