小金回去之后还是先吃了饭，然后躺进浴缸里开始泡药浴，在浴缸里想起回来之前三总管让他练习呼吸方法，小金先熟悉了一下三总管教他的人体结构知识，然后按照功法里介绍的呼吸方法开始练习了起来。
功法里介绍的呼吸方法复杂而多变，刚开始练习的时候老是出错，不是节奏不够均匀就是呼吸时间没把控好，但小金没有因为他难而放弃练习，而是一次又一次的不断练习呼吸。
小金泡完药浴之后感觉精力很充沛，想着刚刚没练习好的呼吸方法，就继续开始练习了起来，就这样不知不觉时间就到了第二天寅时，小金终于也把呼吸方法练的差不多了。
想着寅时该去练武场修炼了，虽然一夜没睡，但是小金并没有感觉到困，反而觉得精神不错，至少比昨天早上强一些。
当小金到达练武场的时候三总管也刚到，三总管见小金到了问了一下昨天呼吸方法熟悉的怎么样，小金回答熟悉的差不多之后就又让小金去练基础动作了，而他自己又开始在一边打起了拳法。
小金也开始练习起了基础动作，一个一个的练，当感觉达不到昨天早上的效果之后就主动给自己加负，因为他明白练武是给自己练的，不能老是让三总管督促他，只有自己想变强大的心能时刻督促自己，一味地依靠外力的督促是走不长远的。
三总管打完拳后看小金主动给自己加负了也满意的点了点头，就又开始自己修炼去了，就在小金不断的为自己加负，不断地让自己达到极限，然后每隔一个时辰换一个动作练习，就这样一早上又过去了，小金又拖着疲惫且饥饿的身体回去吃东西泡药浴了。
小金回去吃饭时终于发现了他的所有食物都换成了肉食，而且厨房应他昨天的要求给他食物的分量加成了昨天的双份，小金依然是一点不剩的吃完了，然后跳进来浴缸里去泡药浴。
泡着泡着他又想起了昨晚练习的呼吸方法，便又坐在浴缸里开始按照那样的呼吸方法开始呼吸，刚开始的时候还是有点别扭，可多几次之后再加上昨晚一晚上的练习，也不由得习惯了起来。
当小金保持这个呼吸方法一会儿后发现，那种饥饿的细胞在吞食药浴里东西的感觉更加明显了，而且他还能感觉似乎有什么东西从身体里面被挤出去。
当小金保持呼吸泡完药浴之后，感觉自己无论是身体还是精神都保持在一个巅峰状态，又看向了浴缸中泛黑并有一股腥臭的药水，明白刚刚泡药浴的时候的感觉并不是一种错觉，肯定是药缸中药物的有用成分把他身体里的一些脏东西挤压出去了。
小金下午到练武场地的时候，三总管问他第一段那十个动作练完了没有，在得到小金肯定的回答之后，三总管让他把动作连着做一遍。
小金按照三总管的要求把那十个动作在三总管面前不间断地演练了一边，完了之后小金觉得这十个动作非常连贯，因为开始没有完整演练过，有一些生涩，演练玩一套动作大约花了八分钟时间。
三总管首先对小金标准的动作表示了赞赏，然后又让小金下午继续熟悉这一套动作，把打完一整套拳法的时间压缩在五分钟，而且动作不能走样，要动作标准到位，而且每一个动作都要做到有力，直到一套拳法打下来能让你感到顺其自然，而且时间刚好为止。
小金点头答应了下来，便开始去练习了，小金并没有急着去压缩时间，而是一个动作一个动作的去打，连贯着打，一遍又一遍地熟悉这套最初级的拳法，当他打完一个时辰之后感觉比以前练习单独动作一个时辰还累，但是小金并没有休息，只是放慢了拳速，为了保证每一个动作都到位。
就这样一天一天的，小金这样练拳过去了五天，第五天的时候小金已经不需要刻意去记每一个姿势应该怎么去打了，每当打完前面一拳，后面一个动作就直接自己做出来了，小金明白这一套拳法已经被他的身体记下来了，形成了条件反射，这时他才开始控制每打一套拳法的时间。
当小金打完一套拳法的时候发现打完一套拳法只用了四分钟，他以为可以了，而且超额完成了任务。
当小金告诉三总管并且演练了一遍之后，以为三总管会教他新一步如何修炼的时候，三总管却让他回去把时间调在五分钟，而且一套拳法要自然，不能在某一个阶段故意慢一拍动作。
小金听完觉得有些不理解，拳法都是越打越熟悉，所用的时间都是越来越短，怎么还要把打拳用的时间延长呢。
可是小金的习惯是跟人学习的时候，从来不多问，别人说他就做，有问题就保留多思考，以后再寻求解决的方法。
小金便按照三总管说的继续练拳，放慢拳速，去把打一套拳的时间延长到五分钟，可是拳打快了之后想再慢回去简直比加快拳速还难，关键是三总管要求自然。
当小金准确的把一套拳法控制在五分钟打完之后发现，要么就是动作生硬，中间明显故意停顿，要么就是感觉软绵绵的，他自己都感觉没有什么效果。
小金想要想延长时间，只有两个办法，第一是延长每个动作中间的停顿时间，第二就是延长每个动作的时间。
第一个明显不可取，所以只能选第二个，可是要怎么把每个动作的时间延长了还显得自然呢？
想到这就想起了刚刚开始练拳的时候，每个动作一个小时，虽然没有连贯，但每个动作都很精准，小金就开始在动作精准上开始下功夫了，他要精准到每一次抬脚的高度，果然这个方法是有效的，经过小金又一天的计算与练习，终于把时间控制在了精准的五分钟。
而且标准的五分钟打完之后小金感觉效果甚至比他以前更短的时间好的多，他心中不由得对三总管的教导更信服了。
