翌日，今天的天气有点阴沉，也许太阳感觉有点累给自己偷偷放了一个假吧！
而在礁石堆却有十七个小家伙们，三三两两的聚集在一起，大声的说着什么，配合着夸张的表情，甚是可爱！
“看来你们精神都很不错！”
叶浩龙不知何时到，来对着小家伙们说道：“昨天的跑步，你们应该腿部都有一些酸麻或者是疼痛吧！没关系的今天再跑一次就会好的，现在！立刻！马上！找好各自位置开始跑步！”
小家伙们，快速找好海水刚好漫过膝盖的地方一瘸一拐的跑了起来。
不一会全部跑完十个来回，当然叶毅还是被加罚了一圈。这次叶浩龙没有让跑完的小家伙们在海水中蹲马步，而是让他们坐在在沙滩上休息。
当叶毅跑完加罚的一圈之后，叶浩龙可以感觉到叶毅比起昨天要好了一点，但是比起那十六个小家伙还是有些差距的，更不要说，跟叶良叶叶雅婷的差距！
“好了，既然都跑完那我们就做一下俯卧撑吧！俯卧撑那就比较简单了，我们武者把它叫做扑跳俯卧撑！就是利用手臂肌肉、胸部肌肉、腰腹部肌肉的力量，同时发力让身体瞬间腾空，然后再回到起始位置。我给你们做一下示范。”
只见叶浩龙弯腰手掌按住地面，两手距离略宽于肩部，双腿伸直并拢，挺胸收紧腹部，手臂慢慢弯曲，在胸口快贴近地面一厘米处停住，只见身体一绷手臂伸直，他的身体瞬间腾空，手掌，脚尖距离地面大约二十厘米！然后身体回到起始位置！
“好了，就照这个样子你们每人都要做五百个，距离地面不能太低也不能太高，可以慢慢做，不标准可是不算数的！两两一组，一做一监督！叶毅你做我监督你！”
剩下是的小伙伴很快分好了八组，而叶毅就在叶浩龙身旁，学着叶浩龙的样子摆好姿势，做起了第一个扑跳俯卧撑！虽然动作有些生涩，但是达到了标准。
叶浩龙余光扫向其他八个分组，动作一样有些生涩，但是标准都达到了，耳边传来了阵阵私语。
“也不是很难做吗，感觉很轻松！你要不要试一下？”
“真的吗？那我也试一下。咦，真的很轻松，还没有跑步累人呢！那你快做，你做完之后我也做，不知道下面是什么训练项呢？”
叶浩龙听着这窃窃私语，微笑着摇了摇头，轻松吗？我看未必吧！
在心里默数着叶毅的次数“五个十个十五个三十个八十个”就在这时叶浩龙眉头微皱说道：“不标准重做！你可以速度放慢，但是不标准就要重做！”
原来叶毅刚才的扑跳俯卧撑，没有做到手掌脚尖一起离地，而脚尖距离地面没有达到二十厘米。
“一百一一百七两百两百三两百九三百”
叶毅的手臂微微颤抖着，速度越来越慢，有时连续好几次动作都不标准，最差劲的一次脚尖居然没有离地，而再看其他八人，也开始出现不标准的动作，而且速度也是越来越慢！
时间飞快一个小时过去，最后八人也已经接近尾声，他们脸色苍白，颤抖着手臂，浑身都不停哆嗦着，喘着重重的粗气，有时一个俯卧撑要几十个呼吸才可完成，半个小时过去，当最后一人做完起身！
“看来以后就不用一做一监督了，这样有些浪费时间，以后你们自己监督自己吧！标不标准你们自己衡量，现在都下海去蹲马步！”
叶浩龙说完，十七个小家伙们，都找好适合自己的位置蹲起了马步，刚开始潮起潮落还可以稳住身体，不会随着海浪来回摆动，但是坚持几分钟之后就会被海浪冲的身形不稳！
“想要在海浪中中稳住身体，你们要学会感应海浪的流向，不要用自己的力量跟海浪对撼！水滴都可穿石，何况海浪呢？海浪它是连绵不绝的，但是海浪也有力竭的时候，海浪的起点与终点就是它力量最薄弱时，如果这时用身体跟海浪对撼或许会有意外的收获，如果找不到海浪力量的薄弱点你们应该想办法，怎样减少海浪作用在身体上的力量，而不是跟它对撼！”
看着若有所思的小家伙们，叶浩龙满意的笑了笑。
而叶浩龙没有想到的是，第一个稳住身体的，不是叶良与叶雅婷，而是叶毅，没错就是叶毅！
只见叶毅每当有海浪拍打在他的背部时，他的双手就会对着他面前的海水轻轻一拍，把海浪作用在他身体的力量通过双手释放在他面前的海水中，而他面前的海水也会形成一道小小的海浪对着他的胸口冲去，而叶毅则借助两道海浪的对冲稳住自己的身体！
叶浩龙眼睛微眯，随后微微点头，叶毅这个方法他都没有想到过！他原本想要通过他的提示让小家伙们找到海浪薄弱点，他也知道这不是一朝一夕之事，没想到叶毅却给了他一个惊喜，借力打力这个方法非常不错！
其他十六个小家伙们，看到叶毅稳住了身形，微微沉思片刻，也慢慢学起了叶毅的这个方法，很快都在海浪中稳住了身形。
“叶毅这个方法非常好！但是我希望你们，还是慢慢体会海浪薄弱点，这对你们武道有莫大的好处！以后不管是与人妖兽海兽的对战，都可轻松找到他们的力量薄弱处，然后以强对弱，从而战而胜之！这不是一朝一夕的事情，需要你们慢慢体会。”
叶浩龙看着小家伙们说道：“现在开始蛙跳吧！很简单就在你们蹲马步的海水中，你们只需用力往海面上跳起就好！虽然海水的浮力会让你们轻松不少，但是当你们快要越出海面时也会有阻力出现！你们还要慢慢适应身体重新落入海水中不稳的身体，每人一千个现在可以开始了！”
叶浩龙话音刚落一声声蓬蓬的声音响起，原来这是小家伙们，越出海面又落入海水中的声音，但是他们的身体在落入海水中时都是身形不稳，有的直接躺着落入海水中！
很快一千个蛙跳结束，来到了举石训练项，叶浩龙给出的训练很简单，尽量双手把石锁高举头顶！坚持更长的时间，如果双手很轻松就换单手！如果还很轻松，叶浩龙早已准备好了二石之力的石锁，以及三石到九石之力的石锁，而九石之力的石锁称之为，大磨盘更为合适！
一上午的时间很快过去！训练项都已完成，叶浩龙却把下午的时间让小家伙们自由玩耍，不再训练，明天早晨六点集合。而结果自然是小家伙们兴高采烈的跑回村寨中去了，叶毅看着他们回村寨，却开始了他自己熟练的做午饭环节，他每天的午饭几乎是老样子，膏蟹，多春鱼，运气好也会换换其他口味！
吃过午饭，美美的睡了一觉，叶毅却没有去玩耍而是慢慢在海边跑起了步，然后举一下石锁，累了就在海水中，感应海浪的流向，试着找找海浪的力量薄弱点在哪里。
天色慢慢黑了下来，叶毅也拖着疲惫的身体慢慢向村寨走去
清晨，太阳早早的开始了它巡逻的工作，礁石堆孩子们早已来到，或坐或躺再沙滩上，享受着温暖的阳光。
当叶浩龙来到的时候，直接宣布了今天的训练项照旧，而小家伙们则唉声叹气的跑了起来，叶毅还是被加罚一圈！之后的扑跳俯卧撑一个半小时之后，也已陆续完成，蹲马步都没有再用叶毅昨天的方法，不是他的方法不行，而是都慢慢感应海浪的流向与力量的薄弱点，之后的蛙跳又在慢慢练习稳住身形中度过，最值得一提的是，叶良与叶雅婷已经向着三石之力发起了挑战，其他十四个小家伙有的可以双手举起二石之力的石锁，坚持一段时间。有的单手举起一石石锁也没有了压力，正向着二石石锁发起挑战！不得不感叹叶良与叶雅婷的潜力！年龄最小却力量最大！而叶毅却还在一石之力上苦苦挣扎着，双手高举石锁现在的叶毅却坚持不到半个小时！
很快举石训练结束，叶浩龙还像昨天一样，把下午的时间给了小家伙们，小家伙们则在一声声欢呼中跑向村寨。这时的沙滩上却还有两道身影，一大一小。正是叶浩龙与叶毅，四目相对，只有海水哗啦啦的声响传入耳中！
“每天中午都在这里做午饭吗？”叶浩龙率先打破沉默问道。
“是的，叶叔叔！你要不要尝一下我做的午饭，膏蟹汤还是很美味的！”
“好啊，正好我也有点肚子饿了。”
“就是不知今天的收获大不大。”
说完叶毅走向了他放置地笼礁石堆，熟练的捞起地笼往里一看。
“叶叔叔，今天有口福了，居然有四条龙头鱼，这个鱼烤起来味道比起多春鱼更加美味！”
“要不要我帮忙？”
“不要了，叶叔叔，你先坐一会，一会就好！”
叶毅又找来几个木棍做成鱼签，熟练的生火架汤锅清除膏蟹多春鱼与今天意外收获的龙头鱼的内脏，膏蟹放入汤锅中，双手拿起鱼签烤起了鱼来，叶浩龙也帮忙烤起了鱼来，不一会香气扑鼻而来！
吃着烤鱼叶浩龙说道：“味道很不错，下午的时间你做什么？”
叶毅吃着烤鱼口齿不清的说道：“吃过午饭，睡觉。以前都是坐在礁石堆发呆，昨天开始做修炼叶叔叔您教的训练项！”
叶浩龙深深的看着叶毅说道：“你可以休息一下的，毕竟七岁的年龄太小了，武道也要一松一弛的！”
叶毅浅笑着说道：“晚上我都是很早睡觉，中午也会美美的睡一觉，叶叔叔我休息的很好！”
叶浩龙刚想说些什么，叶毅坚定的道：“叶叔叔，您不是说过武道争锋吗。我想要守护好身边的一切，需要力量，而我没有叶良与叶雅婷的潜力，那我只有努力的修炼，把他们休息，玩耍的时间拿来修炼！我相信这样至少不会被他们拉开很大的差距！”
叶浩龙深深的看着叶毅，没有想到这么小的孩子却可以有这样的想法，也被叶毅坚定地样子打动！
“我相信你可以的！武道就如逆水行舟，不进则退！”
(本章完)
